Skip to main content

Informišite se..

"Diskus hernija i rešenja"

  Diskus hernija i resenja. Najefikasniji, najlogicniji i najbrzi nacin za resavanje"diskus hernija i resenja" su  1. vezbe 2.  namestanje kicme.  1. Vezbe samo staticke (bez pomeranja) u lezecem polozaju i dozirane u odnosu na trenutne (bolove i druge simptome) i ranije tegobe, i u odnosu na trenutno stanje jacine misica.  2. Namestanje se kada uprostimo izvodi na tri nacina,  a) osteopatija, hiropraktika (kiropraktika), strukturalna osteopatija i meka hiropraktika su najbolje u akutnom stanju (kod bolova), pa cak i u hronicnom stanju, znaci bez cimanja (trust) i agresije, b) istezanje kicme,  trakcija, (dekompresija), primenjena na odgovarajuci nacin i odgovarajucu jacinu, c) namestanje atlasa, ali u odgovarajucem trenutku i samo originalnom tehnikom. Sve ovo navedeno podrazumeva da je to samo osnova za resavanje diskus hernije.  Zatim napraviti plan za resavanje diskus hernije. Strpljenje je vazan cinilac, a takodje je i deo plana. Potrebno je ...
Post a Comment
Read more
Labels

Kako izbeci pogorsanje bolova u vratu?

 Postoji nekoliko načina da se izbjegne pogoršanje bolova u vratu:


Pravilno držanje: pripazite da tijekom sjedenja, stajanja i hodanja održavate pravilno držanje tijela. To uključuje držanje glave uspravno, a ramena opuštena.


Pravilno spavanje: spavajte na ortopedskom jastuku ili jastuku koji podržava vrat, kako biste izbjegli dodatni pritisak na vratnu kralježnicu.


Redovito vježbanje: redovita tjelesna aktivnost pomaže u jačanju mišića vrata i sprečavanju napetosti i bolova.


Pauze za odmor: ako dugo sjedite za računalom, pokušajte uzimati pauze svakih 30-60 minuta kako biste ustali, protegnuli se i opustili mišiće vrata.


Smanjenje stresa: stres može doprinijeti napetosti i bolovima u vratu. Pokušajte se opustiti vježbama disanja, meditacijom ili drugim tehnikama opuštanja.


Izbjegavanje ponavljajućih pokreta: ako je vaš posao ili aktivnost koju obavljate uzrok bolova u vratu, pokušajte izbjeći ponavljajuće pokrete i ograničiti vrijeme provedeno u neugodnom položaju.


Korištenje ergonomskih pomagala: ako radite za računalom, osigurajte da vaše radno mjesto bude ergonomski prilagođeno i koristite ergonomske stolice, stolove i ostale pomagala koja će vam pomoći održati pravilno držanje.


Važno je imati na umu da su uzrok bolova u vratu često složeni i individualni, te da bi bilo najbolje konzultirati se sa stručnjakom kako bi se postavila prava dijagnoza i preporučila adekvatna terapija

Labels:

Comments

Post a Comment